¿Terapia o coaching? Si estás pasando por un cambio personal, profesional o emocional y no sabes qué tipo de apoyo necesitas, esta guía te ayuda a decidir con claridad y sin clichés. Lee antes de tomar una decisión.
¿Necesito un coach o un terapeuta? Una guía clara para decidir.
Cambiar de país, replantearte tu carrera, sentirte desconectad@ de lo que parecía estable o darte cuenta de que llevas tiempo en piloto automático… puede ser señal de que necesitas apoyo. Pero surge la pregunta: ¿coaching o terapia?
Esta guía te ayudará a decidir según tu momento de vida.
¿Qué es la terapia y cuándo es necesaria?
La terapia psicológica es un acompañamiento profesional para trabajar lo emocional, lo profundo y lo que duele. Ayuda a comprender tu historia, tus patrones y las experiencias que aún pesan.
Objetivos de la terapia:
- Explorar cómo llegaste a sentirte como te sientes.
- Procesar eventos del pasado.
- Reconocer y transformar patrones emocionales.
- Acompañar duelos, ansiedad, tristeza, trauma o bloqueos profundos.
La terapia es ideal cuando:
- Hay dolor emocional persistente.
- Te sientes ansios@ o sin motivación.
- Hay conductas o relaciones que se repiten aunque no quieras.
- El pasado sigue afectando tu presente.
Si te decides por la terapia psicológica, es importante conocer los distintos enfoques psicológicos, para saber cuál te conviene más.
¿Qué es el coaching y para qué sirve?
El coaching trabaja desde el presente hacia el futuro. No busca “sanar” algo roto, sino ayudarte a tomar decisiones y avanzar con intención.
Objetivos del coaching:
- Clarificar tus metas y prioridades.
- Tomar decisiones alineadas con tus valores.
- Diseñar estrategias sostenibles de acción.
- Recuperar dirección, motivación y claridad.
El coaching es adecuado cuando:
- Estás en una transición personal o profesional.
- Quieres cambiar de carrera o replantear tu vida.
- Te sientes estancad@ y no sabes por dónde empezar.
- Sabes que quieres avanzar, pero necesitas estructura y acompañamiento.
¿Cómo saber si ahora mismo necesito terapia o coaching?
| Situación | Recomendación |
|---|---|
| Siento tristeza, angustia o agotamiento constante | Terapia |
| Sé lo que me pasa, pero no sé cómo avanzar | Coaching |
| Estoy atravesando un duelo o trauma reciente | Terapia |
| Estoy por tomar decisiones importantes (cambio de país, trabajo o proyecto personal) | Coaching |
| Siento que mi vida va “bien” pero por dentro algo no encaja | Puede ser ambos |
Idea clave:
- Si lo que te frena es dolor, probablemente necesitas terapia.
- Si lo que te frena es incertidumbre, probablemente necesitas coaching.
¿Se pueden combinar coaching y terapia?
Sí. De hecho, muchas personas se benefician de llevar ambos procesos, cada uno con un ritmo diferente. La terapia acompaña la elaboración emocional; el coaching acompaña la toma de decisiones y la acción en el presente.
No se excluyen; se complementan.
Mi enfoque de coaching
Acompaño a personas que están atravesando transiciones importantes: cambiar de país, reinventarse profesionalmente, reconstruir identidad o recuperar sentido en su vida cotidiana.
El proceso es:
- Profundo, pero práctico.
- Basado en claridad, estrategia y acción sostenible.
- Sin autoexigencias imposibles ni frases vacías.
La meta es que tu vida no solo pase, sino que la elijas.
Agenda una Sesión Exploratoria (sin costo)
Si todavía no tienes claro qué necesitas, podemos conversarlo.
Primer paso: reservar una sesión corta para explorar tu situación y ver si este proceso es adecuado para ti.
Si estás list@ para avanzar
No necesitas tener todas las respuestas.
Solo una decisión: no seguir en el mismo lugar. Ver Programas de Coaching.
